크린베리 효능 및 부작용 총정리

크린베리는 미국에서 주요 명절인 추수감사절에 칠면조 요리와 함께 빠질 수 없는 전통식품으로 포도, 블루베리와 함께 북미에서 인기있는 3대 과일로 손꼽히고 있습니다. 

상큼하면서도 달콤한 맛이 매력적인 크린베리는 북미 원산의 암홍생 과수로 체리와 매우 흡사하게 생겼는데요, 크린베리가 미국의 전통식품이 된데는 역사적인 배경도 있지만, 영양학적 가치와 놀라운 효능 때문이라고 해요~ 오늘은 크린베리 효능과 더불어 부작용은 없는지 총정리 해 드리겠습니다. 

크린베리 효능

1. 구강건강

캐나다 치과협회가 발표한 논문에 따르면 크린베리에 함유된 폴리페놀 성분은 박테리아가 구강에 서식하는 것을 방지해 주는 효능이 있어 충치나 잇몸병 등에 탁월한 효능이 있다고 해요~ 잇몸질환, 충치, 치주질환 등 다양한 구강질환을 일으키는 주요원인인 플라그 생성을 억제시켜 준다고 하니 구강질환이 있으신 분들은 한 번 드셔보시길 바랍니다. 

2. 위장질환

위궤양, 위염, 위암 등 각종 위질환 예방 및 완화에 효과가 뛰어난 크린베리 효능이 있습니다. 이는 크린베리가 함유하고 있는 성분이 위 속에 유해균이 들어가 위질환을 유발시키는 것을 막아주며, 특히 헬리코박터 파이로리균이 위점막과 세포에 붙어 염증을 일으키는 것을 막아주는 역할을 해 줍니다. 

3. 방광염 예방 및 완화에 도움

프로안토시아닌 성분 함유량이 많은 크린베리는 방광에 세균이 침투하는 것을 막고 제거하는데 큰 효과가 있습니다. 크린베리에 들어있는 성분들이 요로상피세포에 병원균 등 각종 세균이 흡착되는 것을 막아주어 요로염 및 방광염 예방 및 완화에 도움을 준다고 해요~

크린베리의 방광염 및 요로질병의 개선에 도움이 된다는 것은 국내외로 많이 알려진 사실인데요, 임상실험에서 호전 및 완치가 된 것으로 많이 알려져 있고, 실제로도 장기간 복용으로 환자들이 효과를 받다고 하는 분들이 꽤 있다고 합니다. 크린베리에는 안토시아닌, 케르세틴, 비타민C, 유기산 등의 성분이 풍부하게 들어있고, 영양소의 상호작용에 의해 세균에 의해 감염되는 방광염에 항균작용으로 효과가 있습니다. 

4. 항산화작용

크린베리 효능으로 항산화작용이 있습니다. 크린베리에는 붉은 색상을 띄게 해주는 안토시아닌과 플라보노이드 영양소가 포함되어 있는데요, 안토시아닌은 활성산소를 제거해주고, 플라보노이드는 크린베리 특유의 신맛과 쓴맛 성분입니다. 

강한 항산화작용으로 노화방지, 알레르기증상, 피부염 개선에 효과적인데요, 특히 여성분들이 많이 고민하고 있는 피부미용에 하주 큰 효과가 있다고 하는데요, 피부 속의 유해한 활성산소를 제거하여 피부를 맑고 윤택하게 해 줌은 물론 노화방지에도 도움이 되어 건강하고 맑은 피부를 유지하는데 도움을 줍니다. 

5. 혈관계질환

크린베리 효능으로 체내에 유해한 콜레스테롤 성분을 없애주어 혈관을 확장시켜 주고, 혈액순환을 원활하게 하여 고혈압, 동맥경화, 고지혈증, 뇌졸중 등 각종 혈관계질환을 예방하고 완화시키는 것은 물론 강한 항산화제 역할을 하여 심장건강 강화에 도움을 줍니다. 크린베리를 꾸준히 먹을 경우 콜레스테롤 수치가 낮아짐은 물론 혈액순환에 도움이 되고, 싱인병 예방에 도움이 됩니다. 

6. 항암작용

폴리페놀 함유량이 높은 크린베리는 강한 항암작용을 하는데요, 프로안소시아니딘 성분을 다량 함유하고 있어 대장균감염, 장염예방 및 시력보호 등 다양한 항암작용을 합니다. 또 크린베리에는 비타민C, 식이섬유질, 망간은 물론 미량 영양송가 풍부해 질병에 대한 면역력을 높여 줍니다. 

7. 눈 건강

블루베리, 아사이베리, 크린베리 같은 베리류들은 일반적으로 눈에 좋은 영향을 미칩니다. 그 이유는 눈에 좋은 안토시아닌 성분이 풍부하게 들어있기 때문인데요, 안토시안니 성분은 야맹증 개선, 눈의 피로 개선, 시력보호 등의 효능이 있습니다. 

크린베리 부작용

크린베리에는 소량의 옥살산이 함유되어 있는데요, 옥살산은 요석의 원인으로 크린베리를 과다하게 섭취할 경우 요석이 생길 수 있습니다. 

따라서 크린베리를 먹을 땐 과다섭취를 하지 않도록 주의해야 하며, 충분한 수분과 함께 섭취해 주는 것이 좋습니다.