우리가 알고 있는 잘못된 건강상식 7가지~!!

여러분들은 하루 물을 얼마나 마시고 계신가요? 많은 분들이 물은 충분히 마셔야 건강에 좋다고 알고 계시며, 평균 하루 1.5L 의 물을 마셔야 건강에 좋다고 알고 계십니다. 

하지만, 정확히 말하면 체질이나 질환에 따라 몸에서 일어나는 수분대사가 다르기 때문에 수분대사가 적은 사람이 물을 많이 마시면 배에서 물이 출렁거리는 소리가 나고, 심지어 소화가 되지 않음을 느끼기도 한다 합니다. 알쏭달쏭 헷갈리기 쉬운 건강상식들~!! 오늘은 잘못된 건강상식에 대해 알려 드리도록 하겠습니다. 

우리가 알고 있는 잘못된 건강상식 7가지~!!

1. 매운 음식을 먹으면 위암에 걸린다? NO

스트레스 해소로 매운 음식을 즐겨 먹는 분들 꽤 많으신데요, 하지만 자주 매운 음식을 먹게 되면 속쓰림 증상이 생깁니다. 매운 음식을 많이 먹으면 위염이나 위암에 걸릴 확률이 높아진다는 말이 있는데요, 놀랍게도 매운 음식은 위암과 상관이 없다고 합니다. 

오히려 매운 맛을 내는 캡사이신 성분이 항암작용을 하고, 다이어트에 도움이 된다고 하는데요, 실제로 매운 고추를 먹으면 몸을 덥게 만들어 지방을 태워주기 때문에 다이어트에 효과가 있다 알려지면서 한 때 일본에서는 고춧가루 다이어트가 유행하기도 했습니다. 그렇지만 매운 음식을 너무 자주 먹게 되면 위에 자극이 되어 건강에 좋진 않겠지요? 적당히 즐기시는게 좋습니다. 

2. 코피가 날 땐 머리를 뒤로 젖혀야 한다? NO

코피가 나면 흔히 휴지로 코를 막고 고개를 뒤로 젖히는 경우가 많습니다. 하지만 이는 코피가 목으로 넘어갈 수 있어 주의해야 하는데요, 코피가 날 땐 머리를 앞으로 약간 숙이고 코의 중간 부위를 엄지와 검지로 지압해 주는 것이 좋습니다. 또, 아이가 코피를 삼키지 않도록 턱 밑에 휴지를 대주고, 목 뒤로 넘어가는 피를 입으로 뱉게 해 주는 것이 좋습니다. 

3. 물만 마셔도 살이 찐다? NO

주위 분들 중 물만 마셔도 살이 찐다는 분들 한 두명은 있지 않을까 생각되는데요, 하지만 이는 잘못알고 계신 건강상식이랍니다. 물에는 칼로리가 없고, 오히려 흡수, 배설될 때 열량을 소모해 대사율을 높이고 신진대사를 촉진시킨다고 합니다. 또, 노폐물 배출을 돕고 체내 무기질 균형을 맞춰 준다고 하니 자주 먹는 것이 좋습니다. 

그럼 이렇게 좋은 물, 어떻게 마셔야 좋을까요? 아침에 일어나 공복 상태일 때, 운동 30분 전, 식사 30분 전, 잠들기 전 물 한 컵 마시는게 건강에 좋다고 해요. 반면 식사 도중에 마시는 물은 소화기능을 떨어뜨리고, 혈당수치를 급격히 올려 비만을 촉진할 수 있다고 하니 피하는게 좋습니다. 

4. 추우면 감기에 걸리기 쉽다? NO

가장 흔한 질병인 감기는 아이 질병 1순위라고 하죠~!! 감기에 걸리면 오한이 와 오들도들 떨게 되면서 춥습니다. 보통 우리가 흔히 알고 있는 상식은 추우면 감기에 쉽게 걸린다고 알고 계시는데요, 사실은 추워서 감기에 걸리는게 아니라 감기에 걸려서 춥다고 느끼는거랍니다. 

감기에 걸리면 몸이 스스로 자가치유를 시작하는데, 감기 바이러스를 이겨내기 위해 체온을 올리려 합니다. 이 과정에서 오한을 느끼게 되는 것이지요~!! 낮은 온도 자체가 감기의 원인이 아니랍니다. 

5. 삼시세끼를 챙겨 먹어야 건강하다? NO

한국 사람들이 흔히 하는 말로 밥힘으로 산다는 말이 있죠~!! 하루 세끼 꼬박꼬박 밥을 잘 챙겨 먹어야 건강하다고 생각합니다. 하지만 삼시세끼를 챙겨먹는 문화가 생긴지 그리 오래되지 않았다는 사실, 알고 계신가요?

오히려 중세시대에는 아침식사를 종교적으로 억압하기도 했다는데요, 아침식사는 천박하고 상스러운 것으로 여겼으며, 중세도덕론자들은 점심과 저녁 두끼면 하루 식사로 충분하다고 여겼답니다. 삼식문화는 근대 산업혁명 이후 공장에서 노동자들을 좀 더 효율적으로 관리하기 위해 만들어진 시스템으로 반드시 하루 세끼를 꼬박 챙겨 먹을 필요는 없으며, 개인의 생활에 맞춰 알맞게 규칙적으로 먹는 것이 더 중요하다고 합니다. 

6. 당근이 시력을 향상시킨다? NO

당근에는 비타민A가 풍부해 망막세포가 파괴되는 것을 막아주고, 안구 표면의 점막을 건강하게 유지시켜 주지만, 시력을 향상시켜 주진 못한다고 합니다. 

다만 안구가 건조해지는 것을 막아줘 시력감퇴를 예방하는데는 탁월한 효과가 있다고 해요. 시력이 이미 나빠진 사람은 당근을 아무리 많이 먹어도 안경이나 렌즈는 벗을 수 없다고 하니 참고하시기 바랍니다. 

7. 탄산음료를 마신 후 바로 양치하는 것이 좋다? NO

많은 분들이 무엇이든 음식을 먹은 후 바로 양치하는 것이 좋다고 알고 계시는데요, 이도 잘못된 건강상식이라고 합니다. 

특히 사이다나 콜라와 같은 달디단 탄산음료를 마신 뒤 충치가 생길까봐 바로 양치하시는 분들 꽤 많으신데요, 탄산에는 치아를 부식시키는 성분이 들어 있어 탄산음료를 마신 후 바로 양치를 하면 치아표면을 상하게 할 수 있다고 해요. 따라서 탄산이 들어간 음료를 마신 후에는 30분에서 40분이 지난 다음에 양치질을 해 주는 것이 좋습니다. 

오늘은 우리가 알고있는 잘못된 건강상식에 대해 알아보았는데요, 제대로 알고 실천하면 득이 되지만, 너무 맹신할 경우엔 독이 될 수 있습니다. 본인의 체질과 건강을 고려하시고, 몸에 좋은 음식을 적당히 섭취하는 것이 건강의 지키는 지름길이라는 사실, 꼭 명심하시기 바랍니다.