자몽효능 및 부작용 총정리

자몽은 우리나라 감귤과 비슷한 열매로 자메이카가 원산지 입니다. 겉모습은 오렌지와 비슷하게 생겼고, 속살은 붉은 빛을 띄며 단맛과 신맛이 잘 어울리는게 특징인데요, 쓴맛도 살짝 섞여 있지만 과즙이 풍부해 맛이 좋습니다. 

자몽은 비타민C가 풍부해서 하루 한 개만 먹어도 하루 권장량을 모두 섭취할 수 있는데요, 사실 자몽은 얼마 전까지만해도 크게 인기가 없었는데 TV에 다이어트에 효과적이라 소개되며 많은 분들이 즐겨 찾습니다. 많은 분들이 먹게 편하게 음료로도 먹고 과일 그 자체를 즐기시는 분들도 많으신데요, 자몽효능을 알고 먹으면 더 좋겠죠? 오늘은 자몽효능과 자몽을 많이 먹었을 때 부작용은 없는지 알아보겠습니다. 

자몽효능

1. 성인병 예방

자몽효능 첫번째로는 성인병예방이 있습니다. 자몽에 들어있는 펙틴이라는 성분은 각종 성인병의 원인이 되는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 작용을 하는데요, 혈액을 맑게 해주고 혈액순환을 원활하게 도와줘 뇌졸중, 고지혈증, 심장병, 뇌경색, 심근경색, 동맥경화 등 각종 성인병을 예방하는데 도움을 줍니다. 

2. 다이어트

자몽 한 개의 무게는 300g 이며, 자몽 칼로리는 90Kcal입니다. 칼로리 100g 당 30Kcal로 열량이 낮으면서 수분과 식이섬유가 풍부하게 들어있어 소량만 섭취해도 포만감이 오랫동안 지속되어 다이어트에 좋은 효과가 있습니다. 특히 자몽은 식욕 억제에 도움을 주기 때문에 식사 전 자몽을 먹어주면 좋다고 합니다. 

3. 피부미용

자몽에는 피부에 좋은 비타민C 성분이 풍부해 콜라겐 생성을 도와주면서 피부의 재생에도 좋은 영향을 미쳐 피부의 노화를 늦춰준다고 합니다.  또한 자몽 속에는 바이오플라보이드 성분이 들어있어 자외선으로부터 피부를 보호하는데 도움을 줘 피부미용은 물론 피부건강에도 도움이 되는 자몽 효능을 볼 수 있습니다. 

4. 모발건강

자몽에는 비타민A와 비타민C 성분이 다량 함유되어 있어 주스로 만들어 머리를 헹굴 때 사용하면 두피가 건강해지고 모발이 윤기가 나면서 부드러워져 건강한 모발을 관리할 수 있는 효과가 있습니다. 

5. 빈혈 예방

자몽에는 엽산과 철분이 풍부하게 들어있어 빈혈을 예방하고 개선하는데 도움을 줍니다. 따라서 특히 여성분들의 생리주기 때 발생하는 철분손실을 보충하여 여성들 건강에도 좋은 효과가 있습니다. 

6. 노화방지

레티놀 성분이 풍부하게 함유되어 있어 손상된 피부회복과 주름을 개선하여 노화방지에 좋은 효과가 있습니다. 또한, 스페르미딘 성분에 의해서 피부가 노화되는 것을 방지해주는 효과도 있습니다. 

7. 뼈건강

자몽에는 칼슘성분이 풍부하게 들어있어 성장기 아이들은 물론 나이 드신 어르신들이 섭취하면 골다공증을 예방하는데 도움을 줍니다. 

8. 면역력 강화 및 감기예방

자몽에는 비타민C 성분이 풍부하게 들어있어 면역력을 강화시켜 주고, 감기예방은 물론 각종 질병을 예방하는데 좋다고 합니다. 특히 천식이나 폐렴 등 기관지 질환을 예방하는데 좋다고 하니 참고하시기 바랍니다. 

9. 암예방

자몽에는 베타카로틴과 리코펜 성분이 체내 유해 활성산소를 제거해주기 때문에 암을 예방하는데 도움이 될 뿐만 아니라 정상세포가 암세포로 변하는 것을 막아주는 효과를 볼 수 있습니다. 

10. 변비예방

앞에서도 잠깐 자몽에 들어있는 펙틴 성분이 각종 성인병을 예방해준다고 했는데요, 이 팩틴 성분이 변비에도 좋은 효능을 갖고 있다고 합니다. 펙틴에 들어있는 자몽을 먹으면 신진대사가 활발해지고 장운동 또한 활발해져 변을 부드럽게 만들어 쉽게 변을 볼 수 있도록 도와준다고 합니다. 

식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 뭄속에 묽은 변을 체외로 배출시켜 주며 붓기 등을 제거하는데 도움을 줍니다. 또한 GI가 낮아서 인슐린 수치를 낮추는데 탁월하며, 기름기가 많은 음식을 먹고 난 뒤 섭취하면 지방 흡수를 억제해주기도 합니다. 

자몽 부작용

자몽 부작용으로는 콜레스테롤 저하제인 스타틴 등 고지혈증 치료제를 복용하고 있다면 자몽이나 자몽주스는 피하는게 좋습니다. 자몽이 약물효과를 지나치게 높여 부작용을 일으킬 수 있다고 해요. 또한 항우울제, 콧물감기나 알레르기 증상에 사용되는 항히스타민제도 자몽과 함께 복용하면 부작용이 일어날 수 있습니다. 유방암 환자가 여성호르몬이 높아지면서 발병확률이 높아지기 때문에 자몽의 섭취를 주의하는 것이 좋습니다. 또 자몽의 시큼한 맛이 식욕을 당기게 하는데요, 한꺼번에 많이 먹을 경우 오히려 과식을 하게 됩니다. 뭐든지 적당히 먹고 즐기기~!! 행복한 하루 되세요~!!