가래 없애는 방법 9가지 알아보기~!!

따뜻한 봄이 찾아와 반갑지만, 요새 미세먼지에 황사에 마스크 착용은 필수입니다. 미세먼지 농도가 높으면 호흡기질환에 걸리기 쉬운데요, 추운 겨울에만 걸리기 쉬운 감기나 질환들이 면역력이 떨어지면서 노약자나 아이들이 쉽게 걸립니다. 

콧물이 뒤로 넘어가거나 목감기에 걸리게 되면 가래도 같이 생기게 되는데요, 가래가 심할 경우 이물감이 느껴지면서 목이 불편하고 숨쉬기도 편하지 않습니다. 일상생활을 불편하게 하는 가래 없애는 방법, 오늘 알려 드리겠습니다. 

가래 없애는 방법 9가지

1. 수시로 물 마시기

가래 없애는 방법으로 가장 간단하면서도 쉬운 방법이 바로 수시로 물 마시기 입니다. 목에 있는 가래가 물에 쓸려 내려갈 수 있도록 수시로 물을 마셔주면 좋은데요, 특히 편도염이나 급성인후두염의 목감기 일 때 시도하면 효과가 좋습니다. 

목감기에 걸리게 되면 기도에 침투한 세균과 몸 속 면역세포가 싸우게 되면서 염증반응이 일어나게 되는데요, 이 과정에서 찌꺼기가 나오게 됩니다. 바로 이 찌꺼기가 쌓이게 되면 가래가 생기는 것이지요~!! 이 때 물을 수시로 마셔주면 가래가 물에 쓸려 내려가게 되면서 답답했던 숨 쉬기도 훨씬 편해집니다. 

2. 습도유지

계절이 바뀌는 환절기에는 기온차가 많이나고 습도가 많이 낮아져서 목이 쉽게 붓고, 가래가 자주 발생합니다. 이럴 땐 습도조절이 아주 중요한데요, 잠잘 때 가습기를 이용하거나 젖은 수건을 머리 맡에 걸어두고 자면 습도를 높여줄 뿐만 아니라 가래를 묽게하는 효능이 있어 가래 없애는 방법으로 도움이 됩니다. 

3. 레몬 먹기

가래가 낄 때 레몬을 빨아먹는 것은 서양에서 사용되는 민간요법 중 하나라고 합니다. 실제로 가래를 줄여주지는 못하지만 목의 이물감으로부터 오는 불쾌감을 완화하는데 도움이 된다고 해요. 특히 레몬에 산 성분이 풍부하기 때문에 목으로 넘어갈 때 탄산음료를 마시는 것과 같은 청량감을 준다고 합니다. 

4. 뜨거운 수건으로 찜질하기

코감기나 축농증으로 인해 바깥 공기가 차고 건조하면서 가래가 생겼을 때는 수건을 뜨거운 물에 적신 후 촉촉해질 때 코 가까이 대서 김이 코로 들어오게 하면 좋다고 합니다. 

코를 따뜻하게 하면 코점막에서 과도하게 분비되었던 점액질이 줄어들게 되고, 코점막의 부기가 빠져 코와 목의 공기순환이 활발해져 가래가 쉽게 밑으로 내려가게 됩니다. 그 외 코가 꽉 막혔을 때는 뜨거운 물을 가득 담아 코에 가까이 대고 있는 것도 도움이 됩니다. 

5. 도라지차 마시기

예로부터 도라지는 호흡기에 좋은 식품으로 가래을 없애주고 감기에 의한 기침, 목 부음 등 호흡기질환을 완화시키는데 도움을 줍니다. 도라지에는 사포닌 성분이 함유되어 있는데요, 이는 기관지를 촉촉하게 하는 점막을 만드는데 쓰인다고 합니다. 

감기 기운이 있거나 목이 아플 때 도라지차를 끓여서 먹으면 기관지 점막이 촉촉해지면서 외부에서 들어오는 균으로부터 목을 보호해줌은 물론 호흡기가 튼튼해집니다. 

6. 입 헹구기

입 속의 염증이나 목감기에 걸렸을 때 가글액이나 따뜻한 소금물로 입을 헹궈주면 염증완화는 물론 살균효과가 더해져 증상완화에 도움이 됩니다. 

7. 금연 하기

많은 분들이 담배를 피우시는데요, 코감기나 호흡기질환 등 꼭 질병이 아니더라도 흡연을 통해 타르 같은 이물질이 호흡기에서 걸러지면서 가래를 유발합니다. 흡연으로 인해 가래증상이 심한 분들은 금연을 통해 원인을 제거하는 것이 가장 좋은 방법이라 하겠습니다.

 

8. 콧소리로 노래하기

코에 힘을 준 후 입을 다물고 소리를 내는 행동은 목에 꽉 막힌 듯한 느낌을 완화시켜준다고 합니다. 또한 목에 가래가 가득해 제대로 소리가 나지 않을 때 이렇게 소리를 내면 성대가 내려가면서 가래가 밑으로 이동하여 증상이 어느정도 완화되는데 도움을 준다고 하네요. 

8. 약 처방

가능하면 자연스러운 가래 없애는 방법이 제일 좋겠지만, 심한 가래 증상으로 일상생활에 불편을 끼칠 정도라면 가래를 완화시키는데 도움을 줄 수 있는 약을 처방받는 것도 하나의 방법입니다. 

정상적인 가래의 경우 하얗고 맑은 색상을 띄지만 간혹 검은색, 누런색, 녹색, 황갈색 등의 색상들이 띌 경우 그에 따른 원인이 있을 수 있으니 그냥 지나치지 않고 병원에 방문하여 적절한 치료를 받으시는 것이 좋습니다.