녹두 효능 및 부작용 총정리

1000가지 독을 풀어준다고 하는 녹두는 예로부터 해독에 많이 사용되어 왔습니다. 녹두는 해독효과가 아주 뛰어나서 식중독, 납중독, 술독, 농약중독, 뱀독 등 각종 전염병 치료에 널리 사용되었으며 의약품 과다섭취로 인해 몸에 쌓인 독소도 해소해 줍니다. 

녹두에는 류신, 라이신 등 필수 아미노산이 풍부하게 들어 있어 성장기 아이들의 성장발육에 좋은데요, 오늘은 녹두의 놀라운 효능과 많이 먹을 경우 부작용은 없는지 알아보도록 하겠습니다. 

녹두 효능

1. 심혈관질환 예방

녹두는 칼륨 함량이 높아서 체내의 나트륨을 배출해주고, 혈압과 콜레스테롤 수치를 내려주어 혈액순환을 원활하게 만들어 주기 때문에 각종 심혈관계질환을 예방하는데 도움을 줍니다. 

2. 당뇨 개선

녹두에는 아연 성분이 풍부하게 들어있어 인슐린을 활성화시켜주기 때문에 혈당조절에 효과가 있어 당뇨병 환자가 섭취하면 증상 개선에 도움이 된다고 합니다. 

3. 피부미용

녹두의 해독기능으로 인해 피부의 나쁜 성분을 배출시켜 주어 여드름, 아토피 등의 잡티제거에 아주 효과가 좋다고 해요. 피부의 상처에 바르면 진정효과가 있고, 녹두가루를 물에 타서 세안을 하면 피부를 깨끗하게 만들어 줍니다. 

4. 노화방지

활성산소는 노화를 촉진시키는 주요 물질입니다. 녹두의 껍질에 들어있는 비텍신, 이소비텍신 성분이 항산화작용을 하여 유해한 활성산소를 제거하여 노화를 방지하는 효과가 있습니다. 

5. 해열 및 해독작용

차가운 성질을 갖고 있는 녹두는 해열과 소염작용을 하며 신진대사를 활발하게 해 줍니다. 독성물질을 해독하고 배출시키는 효능이 있어 약물중독이나 음주로 인한 숙취 등의 해소에 좋습니다. 

6. 신장기능 강화

신장기능을 튼튼하게 도와주는 녹두는 신장의 기능을 도와 이뇨작용을 활발하게 하는데 도움을 주는데요, 이뇨작용이 활발해지면 부종과 체내 노폐물이 배출되며 건강한 생활을 하는데 도움이 됩니다. 

7. 다이어트 효과

녹두에는 식이섬유가 풍부하게 들어있어 변비를 개선하는데 도움이 될 뿐만 아니라 칼로리가 낮고, 조금만 섭취해도 포만감이 좋아 다이어트를 하시는 분들이 드시면 체중감량에 도움이 됩니다. 

8. 소화기능 촉진

녹두는 소화효소가 들어있어 다른 콩류에 비해 소화가 쉽게 되기 때문에 소화력을 향상시키는데 도움이 된다고 합니다. 따라서 평소에 소화불량으로 고생하는 분들은 참고하시어 드시기 바랍니다. 

9. 어린이 성장발육

녹두에는 철과 카로틴이 풍부해 어린이 성장발육에 도움이 되며, 체내에서 피를 만드는 작용을 하기 때문에 몸이 허약하거나 발육이 늦은 아이들이 섭취하면 좋다고 합니다. 

녹두 부작용

녹두는 성질이 차가워 몸이 차거나 저혈압인 사람이 먹을 경우 혈압이 낮아지거나 설사를 할 수 있으므로 많이 먹지 않는 것이 좋습니다. 하지만 껍질을 벗기고 먹으면 차가운 성질이 덜하기 때문에 부담이 줄어듭니다. 다만 녹두의 효능은 대부분 껍질에서 나오기 때문에 건강을 위해 먹는다면 껍질은 벗기지 않는 편이 좋습니다.